妈妈们在养育孩子的过程中，都是快乐并郁闷着的。对于新手父母来说，这情况尤其严重。
“老大照书养”，当太多第一次遇到的状况需要你去面对和解决的时候，正确的育儿资源就显得非常重要。
你有没有想过，“孩子总是不能好好睡觉”这个常见现象的背后，隐藏着和他现在以及以后的健康相关联的很多潜在的问题？而你尽早的发现和积极的应对，是阻止问题发展的关键？
下面这篇来自美国知名睡眠医学专家与耳鼻喉外科博士 Steven Y.Park的文章，从专业医生的视角告诉了妈妈们解决问题的答案，非常推荐阅读。
每当我和有年幼孩子的家庭聚在一起时，几乎无一例外地会有父母正在为孩子的睡眠问题而苦恼着。
问题包括从半夜多次醒来到过于频繁的半夜喂奶到睡在父母的床上。所以看到现在有这么多的成年人遭受无数的睡眠问题就不奇怪了。
也许这也可以解释为什么助眠剂是现在最受欢迎的药物之一，以及为什么年仅7岁的儿童就被开助眠剂以帮助他们入睡的原因。
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一、父母获得“如何让孩子拥有良好睡眠”资源的重要意义
现在，许多有孩子的家庭每天都在和孩子不好好睡觉做着斗争。这并不是说父母没有掌握正确信息的渠道，事实上，在过去的2到3年里，专注于如何让孩子睡得更好的书籍的数量增加了一到两倍。
失眠早已经不再是老人和焦虑的人的专利。它现在已经成为了年幼孩子的父母每晚都要面对的最严重的问题之一。
十年前，在我的第一个孩子乔纳斯出生时，我们拥有的关于让孩子怎么好好入睡的资料只有现在的三分之一。
当时，理查德-费伯博士的育儿法正处于流行阶段。尽管他的概念略带50年代风格的僵硬和不灵活，但对我们来说是最有意义的，我们照着他的主要原则，即应该而且可以教孩子如何安抚自己入睡。
从本质上讲，"费伯尔化 "是一个渐进的脱敏过程。使用这种技术，我们在4个月左右教会乔纳斯睡整夜（10小时）。从那时起，这方法也教会了我的另外两个孩子好好睡觉，这对他们自身的健康和父母的精神状态都意义重大。
当然，这个对我的孩子有效的方法并不意味着对所有人都有效。每个孩子都是不同的。就算对我们来说，也有一些夜晚，我的妻子会在卧室门外和孩子一起哭，她既想马上冲进去安慰孩子，又想按照费伯医生的规定教孩子安抚自己入睡，这让她很矛盾。
最终使我们获得成功的是，我们相信这方法可以奏效并且坚持了下去。虽然这听起来很简单，但我们当时就知道，而且现在很多研究和调查也都在告诉我们：如果不在儿童成长早期进行睡眠管理，睡眠不好最终会导致孩子出现一系列的健康问题。
作为年轻孩子的父母，有时很难说你的孩子到底需要多少睡眠。有些人说最好是顺其自然，让孩子自己决定他们需要睡多长就好。但就我而言，这是不可能的，因为我的大孩子在接受费伯尔化之前，每次只能睡10到15分钟。
对孩子来说，顺其自然，比如用母乳喂养而不是用奶瓶喂养，自己做婴儿食品而不是给他们吃罐装的加工食品，是最好的。然而，有时鉴于某些情况，父母需要评估现在和以后坚持这些理想所要付出的代价。换句话说，重要的是，不要为了树木而忽略了森林。
当后来我的哥哥有了他的第一个孩子时，情况就大不相同了。因为在我生下大儿子后的四年里，支持“自然养育”的育儿运动开始如火如荼地进行着。
当时，大多数儿科医生都建议孩子睡两到三个小时是可以的，即使是在晚上。更重要的是，他们建议孩子要按需哺乳--即使在9至12个月时，孩子辅食的增加应该完全可以减少深夜喂奶的频率。
因此，他的大女儿直到3-4岁还经常睡在他们的床上。对我嫂子来说，这方便随时给她喂奶，而不是每隔2到3个小时就把孩子从摇篮里抱出来，所以要容易得多。
即使到现在，在6岁的时候，我的侄女也不是一个 "睡眠好的孩子"。更糟糕的是，她刚满3岁的妹妹也在重复姐姐的情况。
我遇到的另一位有8个月大孩子的妈妈，也遇到了类似的问题。她的孩子最近在夜里需要醒两到三次来喂奶，尽管他在3个月的时候就已经可以睡一整夜了。
我最近遇到的另一对夫妇抱怨说，他们5岁的孩子仍然每晚醒来3-4次。一般来说，孩子在3-6个月后就应该能够睡整夜。很明显，这些情况都不正常。
二、儿童常见的一些问题和睡眠不好有关系吗？
我并不是说有些父母的做法是错的，而是孩子的不良睡眠习惯最终不仅影响到父母，大量研究表明，幼儿时期的睡眠问题与长大后的各种严重健康问题有关。
其中一项研究表明，3-8岁时有睡眠问题的孩子，长大后男孩大概率嗜好饮酒和吸烟，而女孩也容易酒精成瘾。
另一项芬兰医学研究表明，睡眠问题与青少年的焦虑和抑郁症有关。有睡眠呼吸问题的儿童也有较高的注意力不集中和多动症的发生率。
三、怎么才能让你的孩子获得良好的睡眠？
1、首先要制定一个你们双方都能坚持的睡眠程序
喂食时间、午睡时间和睡觉时间应尽可能地保持一致。任何一个有小孩的家长都可以告诉你，一个带孩子出去的深夜或一次严重的感冒不仅会严重影响孩子的睡眠模式，而且会影响整个家庭的睡眠模式。
上个月，当凯西和我去看电影时（我们的孩子和保姆在一起），我很不安地看到这么多婴儿和幼童在晚上11:30和他们的父母一起看动作片。更糟糕的是，他们在吃爆米花，喝含咖啡因的汽水。
2、在睡前减少任何形式的刺激
手机、电脑、有线电视，以及所有嘈杂恼人的儿童玩具都需要被控制。
而且，即使孩子们在白天从事的活动也会影响他们的睡眠。最近的一项研究表明，孩子白天每久坐一个小时，要么看电视，要么玩电脑，甚至阅读，晚上就需要多花三分钟才能入睡。
3、保证足够的户外运动时间
一项相关的特别研究表明，白天比较活跃，在户外玩耍或参与体育活动的孩子比不活跃的孩子入睡更快，整晚睡得更久。
4、尽量减少含糖类食物的摄入
今天，糖也被指责为各种健康和睡眠问题的原因。避免在睡前吃巧克力蛋糕或喝汽水是一个常识。一般来说，吃得更健康可以促进整体睡眠。
5、睡前减少进食
一旦孩子度过了婴儿期，在吃完晚餐后，他应该能够睡个好觉，尽量不要在睡前给他喂食。
离睡觉时间太近吃东西会影响体重、食欲和新陈代谢的荷尔蒙。即使对成年人也是如此。
在这种情况下，如果你有哪怕是轻微的睡眠呼吸问题（24%的男性和9%的女性），那么胃液就会被吸到喉咙里，不仅会把你吵醒，还会引起各种喉咙症状，如喉咙疼痛、鼻后滴液、慢性咳嗽和声音嘶哑。
6、查找潜在的睡眠呼吸问题
潜在的睡眠呼吸问题也可能是睡眠问题的主要原因，特别是在3-6岁之间。巨大的扁桃体和腺样体在这个年龄段非常常见。
如果你的孩子呼吸困难、打鼾或用嘴巴呼吸，请带他去看医生，特别是如果你的孩子看起来一直很累，或在白天难以保持注意力。
如果父母任何一方有打鼾或睡眠停止呼吸症，那么就更有理由怀疑孩子会有潜在的睡眠呼吸问题。
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