牙口好，胃口就好，每个人都希望自己拥有一口坚固牙齿。但随着年龄增长易出现多种口腔问题如龋齿、牙周炎、牙龈萎缩和牙齿松动脱落等，其实只要做好牙齿护理工作，即使到老年后，依然拥有一口坚固牙齿。

如何保护好牙齿？

1、掌握正确的刷牙方法

巴氏刷牙法是正确的刷牙方法，能清除牙菌斑和粘附在牙齿表面的细菌和食物残渣。具体的方法是把牙刷和牙齿呈现45度角，放在牙龈和牙齿交界部位，轻柔水平震颤，顺着牙齿缝隙方向刷，下面牙齿向上刷，上面牙齿向下刷，刷牙动作幅度不能太大，保证牙齿每个面都能刷到，尽量选择软毛的小头牙刷。每天早晚各刷牙一次，特别是睡觉前刷牙很必要，因为睡着后唾液分泌减少，口腔中细菌生长速度快，若睡觉前没有刷牙会增加患上口腔疾病风险。按照牙齿顺序刷牙，不能过度用力横向刷。少咀嚼坚硬食物，以免破坏牙釉质。

2、每天坚持做叩齿运动

晨起后嘴巴稍微闭上，臼齿先叩击50下，再让门牙叩击50下，最后让错牙叩击50次，这样能促进口腔中血液循环，保护牙齿，而且能维持牙床和牙周组织健康，增强牙齿抵抗力。

3、坚持喝淡茶

茶叶中含有丰富氟，能增强牙齿坚固性，避免发生龋齿。含有的茶多酚，能杀死口腔中细菌，增强牙釉质保护功能。可以适当吃苹果或白萝卜，因为在咀嚼过程中可摩擦牙齿表面，清洁牙齿中的细菌。多吃含优质蛋白质的食物，能增强牙齿抗菌功效。

4、选择合适的牙膏

含酶牙膏能抑制细菌生成，具有消炎效果，可去除牙垢，避免牙龈出血，有效去除烟渍和茶渍。含氟牙膏能保护牙齿，降低患上龋齿几率。脱敏牙膏能减轻冷热酸甜对牙齿带来的过敏症状，含叶绿素牙膏能抑制有害细菌生长和繁殖，漂白牙膏能让牙齿变得更加美白。

温馨提示

每年至少做一次口腔检查，能及时排查口腔问题及时治疗。特别是口腔疾病多发的老年人、备孕的女性应注意口腔检查。当出现口腔疼痛、口臭出血和牙齿松动时，应及时去医院做检查，以免延误最佳的治疗时间而增加其治疗难度。

作者：光明网

来源：今日头条

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