导语:拥有足够强大的力量，相信是每一位男性在日常生活当中最渴求的东西。怎样才能够让力量得以提升呢？我们就需要切身实际地做出一些努力以及改变。最好的最直接的方法就是进行健身训练，让我们在拥有力量的同时拥有完美的身材。绝对力量更是健身人士主要渴求的方面，当我们能够超越自身极限力量的时候，心中的自豪感不用多说。对于学霸来说，就如同解决了一道非常难的数学题一样，什么是绝对力量呢？影响到我们力量的因素都有哪些呢？怎样才能够帮助我们提升力量呢？这些都是在力量当中我们需要着重了解的，相信很多人在力量训练方面存在着一定的疑问，希望今天进行简单的讲解，能够解决大家的难题。

一、肌肉的大小以及健身人士神经控制能力，会影响到自身的力量

1、肌肉大小

在很多人的认知当中，似乎肌肉块越大的话就代表力量越大。当我们在进行抗阻力训练时，能够帮助我们增加肌肉块的大小，而且在力量训练当中也没有办法离开抗阻力训练。

所以在选择训练形式的时候，抗阻力训练是主要的选择。专业的健身人士在追求自身目标肌肉维度的时候，也会兼顾全身的肌肉纤维，会尽量的保证肌肉分布均匀，也就是说肌肉块越大并不代表着自身的力量越大，但是肌肉大小和我们力量发展是有一定影响的。

2、神经控制能力

说到神经控制能力，在健身圈当中就是我们经常说到的念动一致，用简单的话来强调的话，就是在训练的时候会不会使劲。

需要学会调动身体的力量去完成动作，在运动过程当中，虽然说都会使用身体肌肉进行发力完成动作，但是有的健身人士能够调动更多的肌肉参与到训练当中。自然它的力量就会越大，完成的重量也会越大。

如果我们的力量训练如同带兵打仗的话，身体上的肌肉其实就是士兵，但是我们的神经控制能力是将军。

虽然说士兵非常多，但是没有办法有效地带动胜率就会大大降低，如果将军不会指挥的话，士兵就没有办法协调统一作战，也无法取得胜利。

二、怎样进行绝对力量训练呢？了解训练次数以及组数，了解组间休息

1、次数组数

就拿杠铃深蹲训练动作为例子，我们竭尽全力只能完成一次杠铃深蹲训练，那么这个重量就是我们的最大负重。在进行练习时，建议大家采用第一次数进行训练，主要的目的就是能够提高更多的肌肉参与训练，而且大重量小次数的训练方法，能够让募集能力提高，也不会给予神经太多的负担，过多的训练次数反而容易让神经无法恢复。

训练组数的安排和训练次数的安排是相辅相成的，如果训练次数少，一些，组数的安排就应该相对多一些，所以提升力量的组数安排可以在八组左右。

2、训练组间休息

进行绝对力量训练的时候，组间休息应该如何控制呢？建议大家组间休息的时间可以相对长一些。选择三分钟的组间休息，甚至五分钟的组间休息都是能够理解的，只要我们在进行下一组训练时能够保证最好的表现就可以了。

相反的，我们在进行大重量的训练之后，如果没有得到充分的休息，再进行下一组训练，使各方面都会受到影响，反而无法获得高效率。

结语:以上就是提高我们绝对力量的过程当中需要了解到的一些基础内容，力量的提升和肌肉的大小有一定的关系，和我们自身神经控制能力也有一定的关系。在提升力量训练时，次数和组数需要合理的控制，组间休息也需要合理的安排，还能够保证我们在正确的训练下完成练习，保证最终的目标。

作者：健美者修行

来源：今日头条

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