人们的生活质量随着收入水平的提升而有了质的飞跃。在物质基础得到满足的状况下，各位更期盼有健康长寿的身体，多走路便是其中一种。在科学上，走路的确有多种好处，比如，促进血循环，锻炼肌肉，增强心肺功能，提升人体免疫力。

然而这些好处是建立在正确走路的前提下，倘若走路时没留意以下四个小细节，不但不可以养生，反倒伤身。

走路时步数比较高

相关调研数据表明，每日走得过多的情况下，的确不利身心健康，走路时，膝关节部位要不断活动，走得过多，膝关节便会加重。

要了解咱们的膝关节中有软骨组织，比较严重的情况下便是缓存2个相接骨骼的压力，假如不断地磨擦，软骨组织越来越少，甚至完全消失，严重者不但会有膝盖疼痛的感觉，比较严重的情况下还要更换人工膝关节。通常状况下，每日走路10000步左右，就能实现很好的作用。尤其是中老年人，若有别的疾病压身，则更要严控走动步数。

鞋子的选择不适宜

要借助走路来实现锻炼的作用，选择一双舒适的鞋子是十分关键的，假如鞋子过大或者防滑的力度达不到标准，以便保持稳定，膝关节外侧的肌肉不断发力，长此以往非常容易造成0型腿。假如鞋过小，不但会影响到血循环，脚指头没充足的空间碰地，也会有摔倒的危险。

此外，鞋底过软、硬、硬都不好，假如太软，脚底的肌肉韧带非常容易被拉扯。跟腱炎就是指足前部、趾骨中趾板损伤的因素一种，次之是磨脚跟，它是导致跟腱炎的因素一种

走路的地段不合适

有的人生活中总喜欢在马路边的道路上散步，可却不知道道路的空气污染十分比较严重，如常在这儿走动，大批量气体被吸进肺脏非常容易使心肺功能损伤。建议各位选择绿地面积高的地点，如公园，并防止在水泥地板、油道等路面上长期走动。

走路不可弯腰驼背

走动的情况下维持正确的姿势更能实现事倍功半的作用，假如每一次总是弯腰，都是会提升颈椎和腰椎的压力，那样就难以得到好处。因而，各位走路时要挺直背部，维持昂首挺胸，那样不但能缓解颈椎的腰椎压力，并且还能维持身体各组织器官部位的血循环优良。

总而言之，散步的确是一种锻炼、提升身体抗病水平的有效的方式，但假如盲目跟风地开展锻炼非常容易造成反效果，尤其是上面提及的四个小细节，如果不留意锻炼，很有可能会损害身体。

此外，专家提示，走路时要想维护身体健康，一定要让脚跟先碰地，同时摆动双臂，以保持稳定，减少膝盖受伤的可能性。

作者：Get健康

来源：今日头条

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