提升人体免疫力，辅助防疫的一个重要做法就是多晒太阳。所谓万物生长靠太阳，人也一样。因此，民间更是有“冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。

一、冬天晒太阳，好处多

1、保护血管

有研究认为，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。而适当晒太阳则有助于促进体内维生素D的生成，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

2、调节血压

晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止其过高或过低。

3、减少感冒

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。

4、让你开心

在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

5、增强免疫

中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。晒太阳有补阳气，补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

6、预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

7、缓解关节痛

中医上把晒太阳也称作“天灸”，这是因为，晒太阳时候，阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。

8、减少癌症

美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

9、强健骨骼

钙是构成人体必不可少的物质，而想要钙吸收好，那么必须有维生素D的存在。人体90%的维生素D来自于阳光的照射，所以，维生素D又被称为“阳光维生素”。

10、提升气色

中医认为，冬季晒太阳可明显提升脾胃的生理功能、促进气血的生成和运行。脾胃好，气色就会好。

二、四个部位要多晒

1、头顶

中医认为，“头为诸阳之汇”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。冬天常晒头顶，不仅可以通畅百脉、调补阳气，还能促进钙质的吸收，也有益于头发的生长。

2、晒后背

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。

3、晒手心

人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾"手心，会有很好的养生功效。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠

4、晒腿脚

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一到冬天腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。