你喜欢跑步吗？一提到跑步，喜欢跑步的人兴趣就非常大。而不喜欢跑步的人，不仅对跑步表示出厌恶的感觉，甚至有的人还会嘲笑每天坚持去跑步的人，认为跑步没有任何的好处，跑步是浪费时间。如果你也这么想，那你就错了。

跑步作为一项有氧运动，身体在运动的过程中会消耗掉身体内多余的热量，以及燃烧脂肪，促进身体的新陈代谢，从而让身材保持健康苗条。

而长期不运动的人，身体的基础代谢下降，随着年龄的上升，身材发胖，身体出现各种各样的健康状况。

很多人不喜欢跑步，纯粹是因为跑步的过程容易累，坚持不了长时间的跑步运动。特别是对于没有运动基础的人，或者是肥胖的人来说，一开始运动想要坚持跑步确实很难。因为没有掌握好跑步的技巧，所以跑步半途而废的人非常多。

我们可以看到，很多人减肥的时候都会选择跑步作为自己的减肥运动，但是还不到一个星期就已经很多人放弃了。

如果你能够坚持长期跑步，你会获得的好处是非常多的。跑步并不是没有用，当你坚持跑步后，你会发现不仅身体变得越来越健康，身材也越来越好，整个人的精神状态也有了很大的改变。

常年坚持跑步后，对我们的身体会有哪些方面的影响呢？

第一个好处：跑步能够消耗身体的热量，燃烧脂肪，让肥胖的身材瘦下来

当身材肥胖的人坚持跑步后会发现随着跑步的积累，身材慢慢地瘦下来，比如腰腹部的赘肉会在跑步的过程中甩掉，四肢瘦下来，虎背熊腰的状态也慢慢地改善。

跑步运动的过程中，通过流汗和呼吸等方式来消耗掉身体内多余的热量，脂肪燃烧后身材就会瘦下来。

第二个好处：提高了身体的体能

跑步作为一项有氧运动，能够在短时间内提升个人的心肺功能，很多人一开始跑步的时候会觉得容易累乏，特别是上气不接下气。

而如果这时你放弃的话，那么你的心肺功能是得不到提升的，而当你坚持下来后，一个月下来你会发现自己心肺功能上升了不少，跑步也不会容易觉得累了，还可以坚持更长时间的跑步。

第三个好处：身体的变化

长期不运动的人随着年纪的上升，身体各方面的机能都会下降，身体的活动能力下降，身体的衰老速度就会加快，而身体衰老随着而来的就是健康疾病的出现。

坚持跑步运动，可以让你明显感受到身体体质的提升，手脚的灵活度以及身体的各个方面的能力，生长激素水平的提升以及身体上肌肉的含量的变化，经过长期的跑步运动，都是可以被提升的。

第四个好处：精神状态的改变

长期坚持运动的人个人的精神状态变化是比较明显的，人在日常生活中总是会有不同的压力的出现，特别是当情绪影响到你的生活的时候，如果不及时放松和释放就会容易对自己的身心有影响。

而长期跑步的人，对自我的情绪调节和解压的过程是比较有效的。运动可以促进身体分泌多巴胺，从而让你的心情能够保持着乐观和开朗，对你的日常生活会有很大的帮助。

坚持跑步的好处还有很多，不少人是因为想要减肥才去减肥，而有的人是因为身体的健康。不管出于哪种原因，坚持跑步的人，是可以获得他们想要的好处的。