常听到健身的小伙伴在抱怨：“又感冒了”

“身体抵抗力越来越低了”

“是不是不应该健身了”

其实，这些跟健身没有一毛钱关系

这一切的源头都是跟自己的自身习惯有关，

而导致免疫力下降！

那么，有哪些习惯导致免疫力下降呢？

为什么健身后很容易感冒呢？

1.大量运动流汗后立刻洗澡

很多人健身后大汗淋漓，为了摆摊大量的汗水，都会选择立刻去洗澡。

其实这种习惯非常的不好，容易感冒。我们应该健身完后20分钟至30分钟后再去洗澡。

2.健身房坏境因素

健身房运动人多且空气不流通，一旦有病毒在空气传播，大汗淋漓，高度需氧的你，容易被病毒侵蚀。

大家看到这里肯定在想怎么样才能避免呢？

一旦感冒，就应该停止训练。在家里把感冒治好。

3.健身房卫生问题

别小看一个杠铃铁片，哑铃，动感单车等，可能是被上千人摸过。

可能这个人感冒了，打个喷嚏在上面，你在去用，可能就就会被传染。

4.训练过度

有没有觉得健身完更觉得累，然后就感冒了。

过度的训练，会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好

训练过度治疗他最好的办法就是休息

5.没有保证休息

很多健身的小伙伴都把健身当成了上班。一天不去，感觉自己就有罪恶感以及觉得自己损失了很多，但是却忘记了健身是需要一张一弛的，最最最最主要的是：肌肉生长基本也是在睡眠中，所以，休息不好，在努力也是无用功！

所以啦！健迷们要注意哦！

合理科学系统的健身

才能让自己的身体越来越好！

这些坏习惯你都中招了吗？

作者：囚徒健身

来源：今日头条

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